SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Przetrenowanie czy co???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od gdzieś tygodnia mam problem z skupieniem sie i jestem ciągle zmęczony nie wysypiam sie itp... Chodze na siłke 4 razy w tygodniu od tam tego tygodnia siła mi spadła i jakos dziwnie sie czuje co to może być???? TZW PRZETRONOWANIE czy co chodze już na siłke od 2 lat i nigdy z takim czymś sie nie spotkałem .A pozatym zaczołem teraz masówke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2006-12-10 13:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + THERMO SPEED ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Posiadam Thermo speed 90caps. Myślę żeby dokupić sobie HMB z olimpu 1250. Chcę za razem tracić tłuszcz (sadełko), ale zarówno rzeźbić się i przybierać na suchej masie. Co o tym myślicie? Jaka do tego dieta? Siłownia 4 razy w tyg + aeroby. Po ile tego brać w dt i dn? A może jakieś inne suple? Lat 17, 97kg, 182cm wzrostu,.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-03-29 20:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze O Ułozenie Diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam Was,Mógłbym Poposić o Ułożenie mi Diety na MASE? Bo Kompletnie nic o tym nie wiem : / Proszę : )) Wiek : 14 Lat Waga : 55 Kg Wzrost : 172 3 Razy w Tygodniu Chodzę Na Siłownie Moje Zapootrzebowania Kaloryczne to : Kalorie 2740.7 Węglowodany 55% 1507.39kcal = 376.85gram Białko 15%% 411.1kcal = 102.78gram

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-09-05 23:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje POmocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak, Mam 18 lat, 187cm wzrostu i 125kg wagi. Potrzebuje rozpiski treningowej, zamierzam trenowac na siłowni 4 razy w tygodniu głownie chodzi mi o zrzucenie brzucha i wyrobnienia klaty :D kolega mi cos mowił o elkarnitynie czy jakos tak, co to jest i czy mi pomoze?? I jaka dieta by była dobra dla mnie? Zmieniony przez - Budynio w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2007-09-25 22:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Art o kreatynie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] szczegolnosci mnie interesowaloby to aby w tym artykule byl zamieszczony watek tlumaczacy czy mozna mono mozna stosowac ciagle tzn. ze z dobrze zbilansowana dieta i juz po kilku cyklach daje efekty. Interesuje mnie link a nie rady świeżaków ze tak bo brałem 5 razy i urosła mi łapa o 20 cm. Dajcie mi tylko linka zobacze i zglosze do usuniecia :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-08-29 20:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Częstotliwość

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Aktualnie ćwiczę siłowo 1 x w tygodniu w ramach wf-u. Zastanawiam się, czy nie kupić karnetu w pobliskiej siłowni. Do tego mam zamiar dodać aeroby w postaci jazdy na rowerze. Ile razy w tygodniu i jak długo powinien trwać trening na siłowni i jazda na rowerze, żeby nie doprowadzić do przetrenowania/kontuzji? (Mam 17 lat, 168 cm, ok. 55 kg)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-03-02 17:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam dziewczyny, chce zacząć przygodę ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Od miesiąca chodzę na siłownię. Na siłowni korzystam z biezni orbitreka , rowerku oraz schodow i 2 razy w tygodniu korzystam z basenu. Waze 76kg przy wzroscie 167cm. Chcialbym do maja 2017 zrzucic wage do 62kg. Niewiem od czego zaczac czy stosowac jakas diete czy dbac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2016-10-19 16:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT i uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc.. chce zgubić nadmiar tłuszczu głównie z ud i brzucha a przy tym nie chce budować masy.czy jest to możliwe ? zdaje mi się,że odpowiedni będzie HIIT. Ile razy w tygodniu powtarzać by był efektywny? lub może ktoś poleci mi inny rodzaj treningu..?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2008-05-02 23:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panowie to pytanie amatora i dlatego musze sie zapytac co jest super na rzezbe byle nie dostawac masy ktorej mam juz sporo. od 3 lat sie rzezbie i czuje ze to za malo a suple i dieta mi nie wchodza bo wiecznie mam problemy z waga pomimo tego ze cwicze 4 razy w tyg i to przy ostrym treningu plus sporty wyczynowe nawypocenie sie. dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2009-06-21 18:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki nitrobolon dla sprintera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 16 lat i od 4 miesięcy trenuje lekką atletyke (sprinty) oraz chodzę na siłownie tak 3 razy w tygodniu. Jaki nitrobolon byłby najlepszy dla mnie ? Mam 183cm wzrostu i waże 70kg chciałbym się wzmocnić na treningu oraz wyrobić sobie lepszą sylwetkę lecz nie chce robić masy tylko jakąś rzeźbę, diete nie za bardzo moge mieć bo mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2013-03-26 23:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer co polecacie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 16, w tym roku bedzie 17 lat i chwilę ćwiczę już (a6w 2 razy zrobilem). dodaje zdj. dotychczasowego mojego osiągnięcia. I mam do was pytanie, co polecacie na dalsze ćwiczenia? jaka dieta? (mam 168cm, 62kg i problemu z tłuszczykiem nie mam) :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3666ece94c34f31af348587b90116bb.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-04-03 19:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost masy mięśniowej??

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 19 lat 183cm i 75kg i prosze porady co do trenigu na przyrost masy mięśniowej ile razy w tygodniu bedzie najwydajnie, i jakie ćwiczenia (chodzi mi o gorne partje tj. brzuch,klata,blecy,ramiona)mam do dyspozycji 2x hantle, ławeczki skośna, prosta.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2004-09-09 16:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie :Jakie suplementy spalające tłuszcz i w jakich dawkach ,może stosować kobieta jeżdząca konno 3 razy w tyg.? Waga ok.55 kg. ,posiada diete redukcyjną .Prosze o pomoc w rozpisaniu suplementacji w dni jazdy i dni pozostałe. Z góry dzięki ,pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2004-10-05 13:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam ćwicze na mase 4 x w tygodniu i moje pytanie brzmi, czy moge robić aeroby? aby przyrosty masy były bardziej "czystsze" bez zbedenego tłuszczu jak tak to ile razy w tyg.? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2007-04-06 16:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening na barki ktore nie chca rosnąć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam robie trening podwójnie dzielony czyli kazda partia 2 razy w tyg.Oceniajcie trening wtorek wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10/8 wznosy hantli bokiem 12/12 wznosy hantli w opadzie tłowia 12/12 trening czwartek wyciskanie hantli 12/10/10/8 wznosy bokiem na wyciągu 12/12 wznosy sztangi w przód 10/10

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-03-25 20:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinie i porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niestety nie mam możliwości o trenowania tyle ile chcę. W tej chwili chodzę 2 dwa razy w tygoniu siłezcka + raz piłka halowa. Stosuję dietę z podwyższoną ilością białka i ograniczeniem węgli. Moim celem jest zgubienie kilku kg i efektywną zmianę boczków w nieboczki :) Czy na te dwa dni można ułozyć jakiś senowny trening - może być taki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-03-06 07:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRZEDAM BLUZE ADIDAS SUPER!

    Temat
    Targowisko

    Witam, mam na sprzedaż bluze adidas, rozm L, bluza jak dla mnie jest piękna, ale kolega kupil taka sama, a tego nie znosze, dlatego sprzedaje :) Bluza byla ubrana przeze mnie jakies 4 razy, kupowałem ją w sklepie za 219 zł, a oddam za 100 + kw. stan oceniam na bdb ! Sorry za jakość zdj, ale robiłem telefonem.. kontakt gg : 9321253

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-09-07 17:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chce zaczac trening na rzezbe mam drazek oraz sztange prosta. I tu pytanie dla DOSWIADCZONYCH jak mam trenowac? GLOWNIE CHODZI MI O DZIENNY CZAS JAKI POWINIENEM CWICZYC, ODPOCZYNEK MIEDZY CWICZENIAMI, PRZERWY MIEDZY TRENINGAMI I ILE RAZY W TYGODNIU CWICZYC GORNA PARTIE A ILE DOLNA? Z GORY DZIEKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-02-19 18:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne-obliczanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 34 lata, 178 wzrostu i ważę 84 kg. Trenuję 3 razy w tygodniu dość intensywnie, praca raczej siedząca. Mam problem z obliczeniem zapotrzebpowania kalorycznego. Z kalkulatora na SFD wychodzi mi aż 3200 kcal dla utrzymania wagi, natomiast z innych żródeł wychodzi ok. 2600 kcal. Nie oczekuję dokładnych obliczeń, ale tu jest ogromna różnica. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-05-07 20:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene lub poprawe diety na mase dla mnie 77kg wzrost 170 26 lat trening 4 razy w tygodniu plus praca fizyczna /SFD/2016/11/24/a2f50d8652c9401c9923aea5810c26e9.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2016-11-24 11:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)